2011年5月3日 星期二

want every inch just fit.

這真是我人生史上與意志力還有羞恥心抗衡的最大戰爭。

翻開減肥紀錄檔案(是自己設計的word檔,詳實紀錄每天吃的東西、運動量還有檢討欄,比寫論文還認真地研究自己的身體),其實在三月底就約莫達到自己設定的初始目標,但被突如其來的聚餐(到了集合地點,我才被騙到麻辣火鍋店)、清明節返鄉以及生理期等耽誤,直到四月中才在神聖的體重機上見到我期待了一輩子的4開頭。

逃避地不想說這過程中到底減了多少,終究我還是個淑女(?),不願意被反推癡肥時的數字(密友們可私下問我,如果我不回答你,就是我同你不夠密),但就在達到第一階段目標之後,才發現肉原來還是這麼地多,為了即將到來的夏天,為了穿上短褲不至於失禮,似乎這甩肉旅程還是得持續下去,只是再來可能是著墨於肌力訓練,請走路時大腿肉都不會晃動的好朋友們傳授我幾招吧,拜託!

雖然還不是個清瘦妹,但還是來分享一下對我而言重要的TIP:

(1)善用生理期:不得不說人類的身體真的很奧妙,在生理前三四天,便開始邁入無論怎麼運動都不會變瘦的期間,但還是不能自暴自棄,持續運動並節制飲食,等到了第四天吧,體重就會咻地向下。

(2)善用醫學:甩肉期間有一個月去向中醫師報到,進行了埋線及吃中藥的療程,埋線對於塑身很有幫助,只是地點較遠(在永和),而且我很害怕是不是停藥就不會再繼續瘦,所以在那兒瘦了2.5-3公斤之後,我就跟醫生說接下來要靠自己,醫生也給我大拇哥喔。不過要注意的是,就算那期間有醫生幫忙,我還是持續運動以及吃少喔。但最受用的,就是醫生教導我怎麼樣還是能吃的飽、吃的健康,真的很棒!

(3)變化運動:一開始在家裡騎x-bike,但由於運動量還是不夠,在數字鬼檔牆一陣後,便到健身房跑步,但之前太熱血,把X-bike當飛輪在用(站起來騎),所以左膝有點不舒服,加上跑步三天後,沒有好好拉筋的結果讓我小腿明顯變壯,復以去年十月貪便宜買了20張游泳券必須在五月底以前用完,所以又將運動方式改為游泳,希望之後可以再轉為瑜珈來塑形。

(4)培養戰友:因為自己正值減肥期間,所以走了兩個多月的沒朋友路線,只能在網路上跟好友們念減肥經,但日子一久也得預防好友們耳朵長繭,所以開始在網路上閱讀減肥心得,益發鬥志!!(沒想到我迷戀酪梨壽司竟是從閱讀她的減肥日記開始)

大概就是這些心得,但人生還是需要美食良酒與好友作伴,只希望可以維持運動的習慣呀!(吶喊)現在起改走"有一些朋友"路線,因為要創造buffer,才不會吃了個大餐就有破功之感,哈哈!

4 則留言:

YA 提到...

千千你第一句這麼寫,那我還繼續肥胖豈不就太不知羞恥了>___<

Jo Chen 提到...

人妻像你這麼有羞恥心的也不多了,游泳加油啊!!!(但這週末我家已經說好要吃玉喜飯店.神旺蛋糕.還有PIZZA,喔耶!)

YA 提到...

我想我週末也要吃豬肋排跟大馬卡龍蛋糕?昨天在朋友家看電影也吃了不少爆米花跟餅乾泡芙Orz
我想我跟你拍照的時候應該還是要退後三步吧XDD

Jo Chen 提到...

你想太多了,我的臉還是跟棉花糖一樣蓬啊~哈哈